糖尿病是一种环球性慢性疾病，已成为危害国民健康的第三大慢性非传染性疾病。现在，我国糖尿病患病率仍在束缚高涨。还有一部分东说念主安徽耕耘乐生物科技有限公司，天然没达到糖尿病的会诊范例，但血糖照旧超标而不自知。

医师说，腿脚就像东说念主体自带的“血糖仪”，这个部位出现变化，可能是在提醒你——血糖失控了。为什么说下肢是东说念主体“血糖仪”？血糖至极它有哪些信号？

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为什么血糖高

腿脚容易开释信号？

血糖超标时，运载糖的“血管”往往首先受到损害，其中，小血管受损导致的症状雷同先于大血管出现。在糖基化最后居品的束缚过错下，小血管的管壁内层被轻松，糖卵白千里积在内部，让血管壁的厚度远远高于庸碌东说念主。而腿脚离腹黑较远，血液轮回会差一些，当高血糖导致血管管腔变小、病变较重时，缺血症状就会较显著，因此，腿脚容易开释信号。

另外，对糖尿病患者来说，“足部溃烂坏死”是常见致残原因，亦然破耗较高的慢性并发症之一。除了双足血液轮回差外，足部承首要、易繁殖微生物，鞋子不对适形成摩擦，齐会加多烂脚风险。

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扎眼这5个症状

可能教唆血糖失控

恒久高血糖，如同“把内脏泡在了糖水里”。当腿脚出现以下迹象时，牢记查查血糖水平。

■伤口不易愈合

高血糖会使伤口得不到弥散的养分，皮肤自我建树才能缩短，一朝出现皮损，往往贻误不愈。血糖失控时，还可能出现无痛性水泡。这种水泡好发于双腿及足部，外壁薄，含有浆液，一般2~6周内会自行消退，扎眼不行握挠。

■瘙痒

血糖升高刺激皮肤末梢神经，就会导致瘙痒。这种痒主要发生在四肢部位，会有“蚁走感”，像是有蚂蚁在皮肤爬行，到了夜间往往更显著。

■腿脚麻痹

恒久血糖超标，会对血管内壁产生不良刺激，出现“僵硬”的情况，胁制昔日的血液轮回，引起腿脚麻痹。

■出现“糖斑”

也叫胫前糖斑，推崇为小腿前侧出现鸿沟明晰的褐色斑块，不痛不痒，是糖尿病比较特异的皮肤病变。

■皮肤皴裂高血糖会损害自主神经，使皮肤因出汗减少而至极干燥。恒久血糖超标还会使部分体液从皮肤流失，引起皮肤脱水，导致干燥。

03

控糖要道词：“降”“稳”

狂放血糖，不仅要“降”低血糖水平，还要扎眼保持血糖的“稳”定。

因为血糖波动大，会导致并发症加快出现，包括心梗、脑梗等大血管病变，以及眼底出血、肾功能损害等小血管病变。

一个简便的评测举止是：用一天内测得的最高血糖值减去最低血糖值，差值大于4.4毫摩尔/升，就讲明今天的血糖波动过大。

天然，血糖也不是越低越好，成年2型糖友的空心血糖狂放在4.4~7毫摩尔/升，餐后2小时血糖狂放在10毫摩尔/升以下，就能大大缩短危害。

控糖重在对峙，以下举止有助缩短并稳住血糖水平。

■主食加多粗粮

将部分精制米面换成粗粮，有助减慢餐后血糖升高，比如薯类、玉米、山药、糙米等。

■吃“硬”不吃“软”食品越雅致、越软烂，升糖越快；而那些不够软烂、需要细细咀嚼的食品，更有益于安静血糖。■减慢吃饭速率

吃饭细嚼慢咽，一餐饭吃30分钟以上，有益于加多饱腹感，幸免餐后血糖波动过大。

■调养吃饭法规

我国《中国2型糖尿病膳食指南》中提到：糖尿患者要调养进餐法规，养成先吃蔬菜、最后吃主食的风尚，按照蔬菜-肉类-主食的法规进餐，有益于糖尿病患者短期和恒久血糖狂放。

■健康吃生果

对糖尿病患者来说，需要关爱GI和GL两个值——

血糖生成指数GI：GI越高，血糖升高越快，消化招揽越快，饿得越快。血糖负荷GL：GL值越高，对血糖影响越大，越不利于糖尿病东说念主。

常见的高GI/GL生果有鲜枣、荔枝、葡萄，比拟来说，苹果、桃等生果升糖较慢。

■烹饪方式简便小数

比如，土豆作念成泥，就比单纯煮土豆的升糖指数高；白米粥煮吐花后，就比不煮吐花时更易升高血糖。

■将畅通培养成一种风尚

畅通不仅能降血糖，还不错进步机体对胰岛素的响应，推选有氧和抗阻畅通链接进行。

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